na masę

[...] lecz to ich masy zbytnio nie rozwinęło ) Teraz nakładam spory nacisk właśnie na nogi , przedramiona i klatkę. Do tego jednak potrzeba dużo kalorii i dobrego zestawu na masę jaki jest tutaj do wygrania .. no i oczywiście dobry trening ! :) w którym zawsze nie popuszczam :) Twarz zasłonięta , niekiedy za dużo lepiej nie pokazywać :P [...]

I bardzo dobrze. Myślę, że 99% społeczeństwa widok takich kobiet po prostu obrzydzał. Jeszcze tak jakby w kulturystyce mężczyzn patrzeli bardziej na symetrię aniżeli na masę to już w ogóle ten sport mógłby zyskać więcej widzów. Super, że Alves ciągle startuje, jego sylwetka naprawdę cieszy oko ;)

matek15-uważam ze na mase moze byc stosowane jak najbardziej,ale nie za bardzo na typowy cykl siły.Bo tu wstępne zmęczenie eliminuje duże cięzary. ptakasraka-nie ma lepszej metody niz trening areobowy,czy to po każdym treningu 20 minut,czy w osobnej sesji min 3 x w tyg. diabeł68-no witam po swietach,ale jakoś nie podjadłem w tym roku za [...]

U mnie sprawdza się arginina w tym okresie,daje dobre uczucie napompowania mięśni,zwiększa siłę i wytrzymałość na treningu. Natomiast najlepsza na masę jest bardzo dobrze skomponowana dieta.

Witam proszę o pomoc, pierw opiszę siebie : wiek 17 lat, wzrost 178, waga 71kg staż okolo 7miesięcy i teraz pytanie , chcialbym zaczać plan na mase znalazlem kilka i ktoś mi mowi ze najlepsze efekty bedą jak zmienie na 10,10,8,8 powtorzen, jak to widzicie ? o to linki do planów http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 , [...]

No wlasnie jest to trening FBW, tylko jak na tej stronie ktorej patrzalem to bylo napisane ze ten trening jest dobry na mase, a ze to silowy trening nie bylo napisane zbyt wiele. moj staz treningowy to okolo 1-1,5 roku. wykonywalem trening typowo masowy tz pon klata biceps, sr plecy, pt barki triceps (czasmi nogi ale nie w kazdym tygodnu), wiek- [...]

Dzieki za odp :) a wiec moglbym zrobic troche rzezby, robiac dalej ten plan na mase tak? tylko np 3 razy w tyg po treningu dorzucic aeroby 30-40minut ? Nie zaczynac redukcji odrazu ze spalaczem, dlaczego :)? Juz powoli zaczynam to ogarniac tylko nie wiem czy zmienic plan czy cwiczyc dalej tak jak teraz, raczej pierw zrobie cykl cm3 ze wzgledu na [...]

plan masz dobry,te zmiany co napisałeś tez sa oki-na mase jak najbardziej.Zamień unosenia choc nie do kńca wiem co to na wzniosy w opadzie.

Witam. Giszman Twoj plan na mase ktory mi podales zaowocowal ! przednie efekty, przytylem kolo 6kg w 2miesiace. Od tygodnia biore Nitrobolon II treca, starczy mi na okolo 2tyg jeszcze, a juz widoczne sa piersze efekty, za jakies 3-4tyg chcialbym zrobic troche rzezby, tak zeby bf spad o jakies 3-4% chociaz, bo brakuje tej "definicji" aby [...]

witam serdecznie:) chciałem sie zwrócić o małą porade właśnie skończyłem cykl na mase teraz mam zamiar rano dodać 30 minutowe biegi żeby wypalić troche tłuszczyku czy mam biegać na czczo? czy lepiej dodać jakiś posiłek lub suplement żeby ochronić mieśnie przed spadkiem? pozdrawiam Michał

Witam. Mam koleine pytanie równo z końcem roku kończe swój sykl masowy tzn :musze zrobić przerwe bo już raczej suplementy mnie nie ruszą :) Jak zmienić plan bo powiem szczerze całe życie trenuje na mase a słyszalem że są jakieś treningi na regenarację itp. Chodzi głównie o zapobiegnięcie spadkom :)

[...] normalnie pisac w co watpie 9.naucz sie pisac po polsku do autora: Mi to obojetne jakim planem :P Byle tylko w mase poszlo :P .Ale z tego co czytałem to FBW jest na masę najlepszy .TAK? Obojetne? masa = dieta, bez zwiekszenia kcal masy nie nabierzesz proste i jasne, wiec dzial odzywianie najpierw. co do planu to sie zdecyduj, bo ja za [...]

w pierwszym ćwiczeniu zastosuj "odwróconą piramidę" przy doborze obciążeń. Kolejne dwa ćwiczenia na klatkę wykonuj jako typowy trening na masę mięśniową - czyli nie schodź poniżej 6 powtórzeń. A tak na marginesie każdy trening w którym stosujemy ilość powtórzeń 6-12 prędzej czy później przyniesie zastój w rozwoju siły - co wynika ze [...]

Co chcesz osiągnać,bo nie jarze,chcesz biegac,ćwiczyc...a wazysz 60 kg przy prawie 180 cm.Chyba że nie wiem dla kondycji,ale radze diete na mase(posty podwieszone) dobry trening,czyli dieta na mase.

[...] ujemnym organizm, nie ćwicząc - organizm będzie spalał nie tylko tłuszcz, ale też mięśnie (i to mięśnie w znacznym stopniu). Efekt ten minimalizujemy za pomocą ćwiczeń na masę. Co się wówczas dzieje? Kiedy w czasie diety z bilansem ujemnym wykonujemy ćwiczenia typowo na masę, organizm dostaje bodziec do nadbudowy mięśni (poprzez ich [...]

A powiedz jak dorobiles sie tej opony to uprawiales jakis sport ? Wiesz sama dieta to jedno a styl zycia to drugie , diety nigdy nic nie dadza jak bedziesz po ich zakonczeniu albo w trakcie wracal do swoich poprzednich przyzwyczajen . Mysle , ze Twoj brzuch z latwoscia zniknie jak tylko zaczniesz regularnie cwiczyc , czy to na silowni czy to w [...]

redukcyjnie.... jak sie zredukuje pewne zalozenia to mozna do diety na mase dojsc..... a serio.... jak idzie tak idzie..oby w las nie poszla

znaczy redukujesz do tej na mase ??

dieta na mase

Nawet pies poleciał na masę !!! WITAM